Mini-Kurs "Mein idealer Partner"
Mini-Kurs
„Mein idealer Partner“
? Einführung
Wir beginnen den Mini-Kurs
„Mein idealer Partner“
Wir gehen gemeinsam Schritt für Schritt
und erschaffen sanft Veränderungen in unserem Leben.
Ruhig.
Bewusst.
Ohne Druck.
Ohne Eile.
In deinem eigenen Rhythmus.
Wir verändern nicht den Partner.
Wir kehren zu uns selbst zurück.
In unseren Zustand.
In unser Zentrum.
In unsere Position.
Und genau von dort
beginnen sich Beziehungen zu verändern.
Im Zentrum ist bereits alles vorhanden.
Wir holen es aus unserem Inneren
und bringen es Schritt für Schritt
in die physische Realität.
Sanft.
Leicht.
Und ruhig.
? Grundlage des Kurses
Dieser Kurs basiert:
- auf meiner persönlichen Erfahrung
- auf der Methode von Anna Kamallai Hefors
- auf dem Verständnis der Neuroplastizität des Gehirns
Durch:
- Beobachtung
- Schreiben
- Wiederholung
- Wahrnehmung
- Handlung
- Verkörperung durch den Körper
beginnt sich ein neuer Lebensraum zu formen.
? Wichtig
Nimm dir für jeden Schritt
mindestens 3 Tage Zeit.
Bitte nicht hetzen.
Nicht überspringen.
Gehe Schritt für Schritt:
- schreiben
- beobachten
- fühlen
- durch den Körper erleben
- handeln
Der Körper ist ein wichtiger Teil dieses Prozesses.
Durch den Körper:
- verankern wir
- fühlen wir
- aktivieren wir
- manifestieren wir
Unser Herz ist die Welt der Seele.
Unser Körper ist die materielle Welt.
Wenn sich beide verbinden,
entsteht ein neuer Raum des Lebens.
? Austausch
Wenn du:
- Fragen hast
- Beobachtungen teilen möchtest
- Veränderungen bemerkst
- Gedanken oder Ideen hast
kannst du sie im Chat teilen.
Telegram:
Tag 1 / Phase 1
Beginne bei dir selbst
✨ Sinn der Phase
Alles, was du brauchst,
ist bereits in dir.
In deinem Zentrum gibt es bereits:
- Beziehung
- Partnerschaft
- dich als Frau / Mann
Wir erschaffen nichts im Außen.
Wir kehren zu uns selbst zurück.
✍️ Aufgabe
Schreibe:
„Meine Eigenschaften“
oder
„Ich bin eine wunderbare Frau / ein wunderbarer Mann / Partner“
Schreibe:
- aus dem Herzen
- ruhig
- ohne Analyse
- ohne Bewertung
? Beispiel
- ich erschaffe Wärme und Geborgenheit
- ich koche gesundes und leckeres Essen
- ich erschaffe ruhige Abende
- ich entwickle mich weiter
- ich lese und lerne
- ich bin interessant für mich und meinen Partner
- ich nehme mir Zeit für mich
- ich harmonisiere meinen Zustand
? Anker-Karte
Erstelle eine Karte:
- male dich selbst
oder - klebe ein Foto von dir auf
Auf die Rückseite:
schreibe deine Eigenschaften.
? Körperpraxis
Nimm die Karte.
Du kannst:
- deine Hände darauf legen
- sie an dein Herz halten
- dich darauf setzen
- dich darauf stellen
Bleibe mindestens 1 Minute so.
Erlebe deine Eigenschaften durch den Körper.
? Anker-Sätze
- Ich bin an meinem Platz
- Ich bin Frau
- Ich bin Mann
- Mit mir ist alles in Ordnung
- Ich bin in meinem Zentrum ?
Tag 2 / Phase 2
Der Raum des Partners
✨ Sinn der Phase
Jetzt gehen wir weiter…
in den Raum des Partners.
Aber wichtig:
Wir verändern den Partner nicht.
Wir beeinflussen ihn nicht.
Wir erklären nichts.
Wir fordern nichts.
? Wir arbeiten nur mit uns selbst.
? Grundlage
Es spielt keine Rolle:
- ob du сейчас einen Partner hast oder nicht
- welche Verletzungen oder Enttäuschungen es gab
- welche negativen Gefühle bereits entstanden sind
? All das stellen wir jetzt sanft zur Seite.
Und wir kehren zurück in unser Zentrum.
Dort gibt es bereits alles Beste
für dich und deine Beziehung.
? Hauptgedanke
Ich erschaffe den Partner nicht.
Ich nehme ihn aus meinem Zentrum an
und bringe es Schritt für Schritt
in die physische Realität.
✍️ Aufgabe
Eigenschaften des Partners
Schreibe:
? Wie ist mein Partner?
Wichtig:
Schreibe:
- aus dem Herzen
- ruhig
- ohne Analyse
- ohne Zweifel
? Regel
❌ nichts Negatives
❌ keine Vorwürfe
❌ keine Vergleiche
✔️ Grundlage:
Alles ist bereits da.
Du wählst es einfach aus.
? Beispiel
Schreibe nicht nur Worte,
sondern wie es sich im Leben zeigt:
- mein Partner ist ruhig und sicher
- er respektiert mich und sich selbst
- er sorgt für mich
- er ist aufmerksam
- er unterstützt mich
- er hört mich und sich selbst
- er versteht mich und sich selbst
- er ist offen in der Kommunikation
- er entwickelt sich weiter
- er weiß, was er möchte
- er handelt
- er übernimmt Verantwortung
- mit ihm ist es leicht
- mit ihm ist es ruhig
- mit ihm fühle ich Sicherheit
- mit ihm ist Wärme da
? Das ist nur ein Beispiel.
? Deine Liste ist einzigartig.
? Praxis der Verankerung
Wenn du fertig bist:
Lies deine Liste langsam.
Fühle jede Eigenschaft.
Stelle dir dieses Gefühl vor.
? Sage innerlich oder laut
Mein Partner ist bereits da.
Das existiert bereits in meinem Raum.
? Partner-Karte
Du erschaffst ein Bild
in der materiellen Welt.
? Erstelle eine Karte.
Schreibe die Eigenschaften deines Partners auf.
Gestalte sie so,
wie es sich für dich richtig anfühlt.
? Das ist dein innerer Raum.
? Körperpraxis
Nimm die Karte.
Mache das, was sich richtig anfühlt:
- stelle dich darauf
- setze dich darauf
- lege deine Hände darauf
- halte sie an dein Herz
? Bleibe einen Moment darin.
Schließe die Augen.
Atme ruhig ein und aus.
? denke nicht
? analysiere nicht
? fühle einfach
Fühle:
wie es ist,
mit einem solchen Partner zusammen zu sein…
Wie du dich fühlst…
Welcher Raum zwischen euch entsteht…
? Worte für innen oder laut
Das existiert bereits.
Ich bin in diesem Raum.
Mein Partner ist ideal.
Mit meinem Partner ist alles in Ordnung.
Ich nehme ihn so an, wie er ist.
⏳ Zeit
Bleibe mindestens:
? 1 Minute pro Tag
? mindestens 1 Woche
Oder so lange,
wie du es brauchst.
? Erlebe diesen Zustand durch deinen Körper.
? Beobachtung
Nach der Praxis:
- Was fühlst du?
- Was verändert sich?
- Kommen neue Eigenschaften dazu?
? Ergänze sie in deiner Liste.
? Wiederholung
Mache diese Praxis:
- 1 Mal pro Tag
- mindestens 1 Minute
- oder so lange, wie es sich richtig anfühlt
? Tagebuch
Sehr wichtig:
? Schreibe auf:
- Gedanken
- Erkenntnisse
- Ideen
- Gefühle
- Zeichen des Lebensraumes
? Teile sie im Chat, wenn du möchtest.
? Wenn Zweifel kommen
Das ist normal.
? Erinnere dich:
Ich verändere nicht den anderen.
Ich verändere mich selbst.
Ich erschaffe von innen.
? Sinn dieser Phase
Wenn du dich innerlich veränderst,
beginnt sich der äußere Raum zu verändern.
? Ergebnis des Tages
Heute hast du:
- begonnen, den Raum des Partners in dir zu erschaffen
- Eigenschaften gewählt
- alles durch deinen Körper erlebt
- begonnen, es in die Realität zu bringen
? Hauptanker des Tages
Alles ist bereits da.
Ich wähle es aus meinem Zentrum.
Und lass uns für diese Phase
mindestens 3 Tage nehmen.
Das ist die Zeit,
die gebraucht wird.
Tag 3 / Phase 3
Was kann ich für meinen Partner tun?
✨ Sinn der Phase
Du bist bereits:
- zu dir selbst zurückgekehrt
- in dein Zentrum gegangen
- hast deinen inneren Raum erschaffen
- hast den Raum des Partners erschaffen
Jetzt kommt der nächste Schritt:
? die Absicht der Handlung
Aber wichtig:
Wir handeln noch nicht.
Wir erschaffen zuerst alles in uns.
? Wir fühlen
? Wir wählen
? Wir erschaffen innerlich
? Grundlage
Das ist keine Liste von:
„was man tun muss“
oder
„wie es richtig wäre“
? Das ist das,
was aus deinem Herzen kommt.
? Aus Liebe
? Aus innerem Wunsch
? Hauptgedanke
Ich fühle,
was ich geben möchte.
Ich wähle es aus Liebe.
✍️ Aufgabe
Schreibe:
? Was möchte ich für meinen Partner tun?
? Wichtig
Schreibe:
- nur aus dem Herzen
- nur das, was du wirklich möchtest
- ohne „ich muss“
- ohne Druck
? Beispiel
- einen besonderen Abend gestalten
- ein Picknick organisieren
- etwas Besonderes kochen
- Tee oder ein Getränk machen
- liebevolle Worte sagen
- umarmen oder küssen
- etwas von Herzen schreiben
- eine gemütliche Atmosphäre erschaffen
- ein Geschenk selbst machen
- einfach nur da sein
? Das ist nur ein Beispiel.
? Deine Liste ist einzigartig.
? Wenn du noch keinen Partner hast
Dann schreibe:
? Wo kann ich meinem Partner begegnen?
? Wohin kann ich gehen?
Zum Beispiel:
- an einen Ort gehen, wo Menschen sind
- in ein Café gehen
- einen neuen Weg wählen
- an einen neuen Ort fahren
- das gewohnte Umfeld verändern
? Wichtig:
Höre auf dein Herz.
Es weiß genau, wohin es gehen möchte.
? Es wird dir Ideen geben.
? Aufgabe
Mache deine Liste
mit mindestens 10 Punkten.
? Praxis der Verankerung
Wenn du fertig bist:
Lies deine Liste langsam.
Fühle jede Idee.
Spüre diesen Zustand.
? Nicht als Handlung
? sondern als inneres Gefühl
? Karte
Erstelle eine Karte.
? Darauf:
? deine Liste
? Körperpraxis
Nimm die Karte.
Mache das,
was sich richtig anfühlt:
- lege deine Hände darauf
- setze dich darauf
- stelle dich darauf
- halte sie an dein Herz
? Bleibe einen Moment darin.
Schließe die Augen.
Atme ruhig ein und aus.
? denke nicht
? analysiere nicht
? fühle einfach
Fühle:
- wie es sich innerlich anfühlt
- welcher Zustand entsteht
- welche Gefühle kommen
? Innere Worte
Ich möchte das.
Es kommt aus meinem Herzen.
Es existiert bereits in mir.
⏳ Zeit
Bleibe mindestens:
? 1 Tag
? mindestens 1 Minute
? Erlebe diese Liste durch deinen Körper.
? Beobachtung
Nach der Praxis:
- Was fühlst du?
- Entstehen neue Ideen?
- Was fühlt sich besonders stark an?
? Ergänze es in deiner Liste.
? Wiederholung
Kehre immer wieder zu deiner Liste zurück:
- lies sie
- ergänze sie
- fühle sie
? Tagebuch
Schreibe auf:
- Gedanken
- Ideen
- Wünsche
- Gefühle
? Teile es im Chat, wenn du möchtest.
? Wenn Zweifel kommen
Das ist normal.
? Erinnere dich:
Ich muss nichts.
Ich wähle aus Liebe.
Ich fühle
und zwinge mich nicht.
? Sinn dieser Phase
Zuerst entsteht der innere Wunsch.
Und erst danach
kommt die Handlung.
? Ergebnis des Tages
Heute hast du:
- den Raum der Handlung erschaffen
- gefühlt, was du geben möchtest
- begonnen, Bewegung zu erschaffen
? Hauptanker des Tages
Ich möchte das.
Es kommt aus meinem Herzen.
Fühle einfach.
Erlebe es.
Bleibe darin.
Tag 4 / Phase 4
Handlung
✨ Sinn der Phase
Du bist bereits:
- zu dir selbst zurückgekehrt
- in dein Zentrum gegangen
- hast deinen inneren Raum erschaffen
- hast den Raum des Partners erschaffen
- deine Listen geschrieben
- alles durch deinen Körper erlebt
Jetzt kommt der nächste Schritt:
? Handlung
? Hauptgedanke
Ich handle auf eine neue Weise.
Ich erschaffe einen neuen Raum
durch Handlung.
✍️ Aufgabe
Du hast bereits erstellt:
? „Was kann ich das Schönste für meinen Partner tun?“
oder
? „Wo kann ich meinem Partner begegnen?“
Jetzt:
? wähle einen Punkt
? für einen Tag
Und tue es.
? Wenn du einen Partner hast
? tue etwas Schönes für ihn
Das kann sein:
- eine kleine Aufmerksamkeit
- liebevolle Worte
- Fürsorge
- ein kleines Geschenk
- eine ruhige gemeinsame Zeit
? auch kleine Dinge sind wichtig
? Wenn du noch keinen Partner hast
? entscheide:
- wohin du heute gehst
- was du heute tun wirst
? um einen neuen Raum zu betreten
? um deinem Partner zu begegnen
? Sehr wichtig
Wichtig ist:
? wirklich HANDELN
Nicht verschieben.
Nicht nur nachdenken.
? handeln
? Wie handeln?
Nicht:
❌ ohne Druck
❌ ohne Erwartungen
❌ ohne Kontrolle
Sondern:
? ruhig
? sanft
? aus stiller Freude
Aus dem Herzen.
Aus innerer Ruhe.
? Zustand
Du:
- veränderst deinen Partner nicht
- erziehst ihn nicht
- kontrollierst ihn nicht
? du handelst einfach
? aus Liebe
? aus deinem Herzen
? Praxis
Mache:
? jeden Tag
? mindestens 2 Wochen lang
? eine Handlung aus deiner Liste
? Tagebuch (sehr wichtig)
Schreibe jeden Tag auf:
? Was habe ich getan?
? Wie habe ich mich gefühlt?
? Wie hat mein Partner reagiert?
(oder der Raum, wenn du noch keinen Partner hast)
? Was habe ich bemerkt?
? Grundlage des neuen Raumes
Lesen.
Schreiben.
Beobachten.
Handeln.
Hören und zuhören.
? Diese Elemente zusammen
erschaffen etwas Neues.
? Wichtig zu verstehen
Wenn du:
- liest
- schreibst
- beobachtest
- handelst
- hörst und zuhörst
? dann bist du vollständig im Prozess
? und genau dann
beginnt Neues zu entstehen
? Sinn dieser Phase
Durch Handlung
wird das Neue verankert.
? Wenn keine Reaktion kommt
Auch wenn:
? dein Partner zuerst nicht reagiert
? das ist normal
? er sieht
? er fühlt
? er bemerkt
Nach einiger Zeit
kommt eine Antwort des Raumes.
? Wichtig
Nicht:
❌ dich verschließen
❌ aufgeben
❌ zweifeln
? weitermachen
? Ergebnis des Tages
Heute hast du:
- begonnen zu handeln
- einen neuen Raum erschaffen
- Bewegung gestartet
- einen neuen Schritt gemacht
? Hauptanker des Tages
Ich handle.
Ich erschaffe Neues.
Ich handle aus Liebe.
? Erinnerung
Handle sanft.
Handle ruhig.
Handle aus dem Herzen.
? Abschluss
Handle einfach.
Beobachte einfach.
Bleibe einfach darin.
Und selbst wenn deine Hände sinken
und es scheint,
dass sich nichts verändert —
? das ist normal
Neues entsteht
langsam, ruhig
und aus Liebe.
Halte kurz inne…
Atme…
Und sage:
Ich bin im Zentrum.
Ich erlaube allem zu sein.
Alles geschieht genau richtig.
Ich bin hier.
Ich atme.
Ich lebe.
Tag 5 / Phase 5
Festigung
✨ Sinn der Phase
Jetzt ist es wichtig,
nicht zu hetzen,
sondern das Neue sanft zu festigen.
Du hast bereits:
- geschrieben
- beobachtet
- gefühlt
- gehandelt
- deinen Körper einbezogen
Jetzt beginnt die Phase
der Stabilisierung.
? Hauptgedanke
Ich unterstütze mich selbst.
Ich erlaube dem Neuen,
sich ruhig zu festigen.
? Sehr wichtig
Vergiss nicht:
? dich selbst zu loben.
Das ist sehr wichtig.
Denn genau dadurch
fällst du nicht wieder
in alte Zustände zurück.
? Sage dir schöne Worte
Sprich jeden Tag zu dir:
- ich bin stolz auf mich
- ich schaffe das
- ich gehe Schritt für Schritt weiter
- ich mache alles richtig
- ich darf langsam gehen
- ich darf mich ausruhen
- ich bin bereits auf meinem Weg
? Unterstütze dich selbst
Mache dir kleine schöne Momente.
Zum Beispiel:
- spazieren gehen
- ruhig Tee trinken
- alleine Zeit verbringen
- ein Café besuchen
- Eis essen
- ein warmes Bad nehmen
- in die Sauna gehen
- schwimmen gehen
- Musik hören
- etwas tun, das nur dir Freude macht
? Du selbst weißt am besten,
was dir guttut.
? Wichtig
Diese kleinen Momente
sind nicht unwichtig.
Sie helfen deinem Körper:
- sich zu entspannen
- Sicherheit zu fühlen
- Neues anzunehmen
? Praxis
Nimm dir jeden Tag
wenigstens ein paar Minuten nur für dich.
Ohne Eile.
Ohne Schuldgefühl.
Ohne Druck.
? Erlaube dir einfach zu sein.
? Tagebuch
Schreibe auf:
- Was hat dir heute Freude gemacht?
- Wann hast du Ruhe gespürt?
- Was hat sich verändert?
- Wie fühlt sich dein Körper an?
- Welche neuen Gedanken kommen?
? Grundlage dieser Phase
Das Neue entsteht nicht durch Druck.
Das Neue entsteht:
- durch Ruhe
- durch Wiederholung
- durch Sanftheit
- durch Unterstützung
- durch Liebe zu dir selbst
? Wenn Zweifel kommen
Das ist normal.
Erinnere dich:
? Veränderung geschieht Schritt für Schritt.
Auch kleine Veränderungen
sind wichtig.
? Sinn dieser Phase
Jetzt lernt dein Körper:
? dass Neues sicher ist
? dass Liebe ruhig sein darf
? dass du dich nicht mehr bekämpfen musst
? Ergebnis des Tages
Heute hast du:
- begonnen, das Neue zu stabilisieren
- dich selbst unterstützt
- deinem Körper Ruhe gegeben
- neue Gefühle verankert
? Hauptanker des Tages
Ich unterstütze mich selbst.
Ich darf ruhig gehen.
Ich darf glücklich sein.
Bleibe weich mit dir selbst…
und gehe Schritt für Schritt weiter ?
Tag 6 / Phase 6
Dankbarkeit und Abschluss
✨ Sinn der Phase
Heute schließen wir unseren Weg
sanft und bewusst ab.
Und gleichzeitig
beginnt etwas Neues.
Denn Dankbarkeit
verstärkt alles.
? Hauptgedanke
Dankbarkeit öffnet den Raum
für neues Leben.
? Wichtig zu verstehen
Du bist diesen Weg gegangen:
- du hast geschrieben
- beobachtet
- gefühlt
- gehandelt
- durch deinen Körper erlebt
- Neues erschaffen
Und genau dadurch
beginnt sich dein innerer Raum zu verändern.
? Halte kurz inne
Atme ruhig ein…
und aus…
Lege deine Hände an dein Herz.
Und spüre:
? wie viel du bereits getan hast
? wie weit du schon gegangen bist
? Worte der Dankbarkeit
Sage langsam:
- Ich danke mir selbst
- Ich danke meinem Weg
- Ich danke meinem Körper
- Ich danke meinem Herzen
- Ich danke meinem Raum
- Ich danke meinem Partner
- Ich danke dem Leben
? Wichtig
Auch kleine Veränderungen
sind wichtig.
Oft beginnt Neues
ganz leise.
Schritt für Schritt.
? Praxis
Nimm alle deine Listen.
Alle Karten.
Alle Aufzeichnungen.
Halte sie an dein Herz
oder lege deine Hände darauf.
Schließe die Augen.
Atme ruhig.
Und fühle:
? wie sich alles verbindet
? wie dein innerer Raum stärker wird
? wie Ruhe entsteht
? wie dein Körper Neues annimmt
? Stelle dir vor
Stell dir vor,
dass warmes goldenes Licht
dein Herz erfüllt…
Es breitet sich langsam
durch deinen ganzen Körper aus…
durch jede Zelle…
durch dein ganzes Leben…
Und dieses Licht verbindet:
- Herz
- Körper
- Gedanken
- Gefühle
- Raum
- Beziehungen
- Leben
Alles beginnt sich zu verbinden.
Sanft.
Ruhig.
Natürlich.
? Grundlage des neuen Weges
Jetzt weißt du:
? Neues entsteht nicht durch Kampf.
? Neues entsteht durch:
- Ruhe
- Beobachtung
- Handlung
- Wiederholung
- Liebe
- Bewusstsein
? Tagebuch
Schreibe heute auf:
- Was hat sich in mir verändert?
- Was habe ich verstanden?
- Was fühle ich jetzt?
- Was möchte ich weiterführen?
- Welche neuen Gefühle sind entstanden?
? Unterstütze dich weiter
Vergiss nicht:
? dich selbst weiter zu loben
? dir kleine schöne Momente zu schenken
? langsam weiterzugehen
? Wichtig
Beeile dich nicht.
Überspringe nichts.
Gehe ruhig weiter.
Schritt für Schritt.
? Hauptanker des gesamten Kurses
Alles ist bereits da.
Ich öffne mich dafür.
Ich erlaube mir zu leben.
Ich erlaube mir Liebe.
Ich bin in meinem Zentrum.
? Abschluss
Wenn ich es geschafft habe,
wirst auch du es schaffen.
Alles beginnt
mit einem kleinen Schritt.
Und dieser Schritt
ist bereits gemacht.
? Danke
Danke,
dass du diesen Weg gegangen bist.
Mit Liebe und Wärme,
Marina-Junona ?
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